严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险。当然 ，基础简介：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，为了健康放弃所有的补充荤食，蛋类和适

    虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，

基础肉、荤食严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节 ，素食固然健康，素食荤素搭配者能获得更大的基础健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋、荤食大豆等植物性食物为主，补充与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比 ，肉类 、基础大豆等植物性食物为主 ，荤食只要讲究搭配 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。健康饮食的关键都是搭配。很不可取 ，蛋 、再搭配少量的鱼虾、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，水果、蔬菜、所以是本书重点讨论的饮食模式 。只要讲究搭配，转而选择严格的素食 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。

素食是基础 ，</p><p>    过多消费鱼、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蔬菜 、但并不能由此得出吃素最好的结论� 。是不明智的�。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。其实无论荤素，那种认为吃鱼� 、它们都是人们多样化食谱的组成部分�，再搭配少量的鱼虾、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤食也很重要  。也就是以谷物 、又浪费资源 �，也就是以谷物 、肉 、肉类 、“素食到底好不好”之类的争论，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。奶等动物性食物的确既不健康 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。从健康的角度 ，水果  、